東日本在住の花粉症持ちのサイクリストには2026年の春は「地獄」です。
日本気象協会の第3報にこのような記載があります。
昨夏（2025年）の猛暑の影響で雄花が育ちすぎており、東日本・北日本の飛散量は「例年より多い～非常に多い」と見られる。
一方、西日本は杉花粉の裏年に当たり、「例年並みか少ない」という結果です。今春の花粉予想は鮮明な「西低東高」のシーズンとなります。
すでに関東や東海では微量飛散が始まりました。本格的な飛散は2月中旬、ピークは3月上旬に訪れます。花粉症持ちライダーに残された時間はわずかです。
花粉症対策は「安全管理」
「花粉症がなんぼのもんじゃい。我慢して走れ」という昭和スポコンど根性無敵おじさん的な考えは無謀です。
サイクリング中のくしゃみ、鼻水、目のかゆみ不快感の問題ではなく、「安全管理」の問題です。
人間はくしゃみの間隔は約0.5秒です。このとき、瞼が閉じて、視界が消えます。
時速30kmx0.5秒は約4メートルです。つまり、くしゃみ一発で自転車は約4メートルを無制御のまま進みます。
これが春先の単独事故の影の要因です。近年、啓蒙が進みますが、まだ無敵おじさんの横行が絶えません。
また、この春先から自転車規制、取り締まりがさらに強化されます。2026年1月はこれまでの定説や心がけを改めるにはいい機会です。
マスクとメガネの「現実」
自転車の速度域ではコンビニの不織布マスクは無力です。時速30kmの走行風はマスクの隙間から花粉を容赦なく侵入させます。これがリークインです。
ナル―マスクなどの高機能製品は高機能フィルターで花粉をブロックしつつ、スポーツ専用の密着構造でリークインを防ぎます。
反面、この構造は通気性を下げ、息苦しさを増します。ヒルクライム等で息苦しさを覚えるなら、フィルターのない裏面を使うか、口元のジッパーを開けましょう。
Amazonの1,000円花粉メガネは「地雷」か？
Amazonの格安の999円前後の花粉メガネはサイクリングに適するか？ 答えは否です。
安価なレンズは「ディストーション」の問題を抱えます。レンズの端の変形や歪みのことです。この不良のせいで視覚が重要な走行中に距離感を誤りかねません。
さらにロードバイクの前傾姿勢はメガネフレームのフードとバッティングします。花粉から目を守る庇のようなこのパーツが視界をも奪ってしまう。
さらに格安メガネは即効で曇ります。安物レンズは信号待ちの数秒で真っ白になる。
JINS PROTECT等の眼鏡店モデル、スポーツサングラス＋専用ガスケット？強力な曇り止め液が理想的です。
花粉症薬は2026年最新基準に合うか？
競技者やイベント参加者は2026年1月1日発効のWADA（世界アンチ・ドーピング機構）禁止表国際基準を死守しなければなりません。
- OK（使用可能）: フェキソフェナジン（アレグラ）、ロラタジン（クラリチン）、点鼻薬全般。
- NG（禁止物質）: 「エフェドリン」「プソイドエフェドリン」を含む市販の鼻炎薬や総合感冒薬。
- 罠: 漢方薬の「小青竜湯」などは、原材料に麻黄（エフェドリン）を含む。
また、一般ライダーにも薬の副作用の『集中力の低下』はダウンヒルでの事故に直結します。
基本的にスポーツの前に内服薬は非推奨です。しかも、自転車はスポーツ+運転です。花粉症の薬を飲んで、レースやライドをする人は堤下を笑えない。
ステロイド系点鼻薬を併用する「局所療法」がおすすめです。
古典的花粉症対策
ハイテクやトレンドを無視して、アナログな自転車乗りの花粉症対策を紹介します。
鼻の穴の入り口と目の周囲に白色ワセリンを塗る。これが物理トラップとなり、侵入した花粉を吸着します。どろどろ？ 気合で我慢しましょう。かゆかゆよりマシです。
フレームの「洗車」までがライド。カーボンフレームには静電気で花粉がびっしり付着します。帰宅後、室内に持ち込む前に濡れ雑巾でフレームを拭き上げましょう。
インドアサイクリング。東日本の大量飛散期（2月〜3月）には無理に実走しない。Zwiftやローラーのようなインドアサイクリストに徹する。
とはいえ、春先の山中はロードにもMTBにもサイコーですが。
日本のライダーはこの時期を逃すと、梅雨、酷暑、残暑のコンボで10月後半まで脅かされます。春秋にインドアで済ますのはもうサイクリストでなく、ただの機材を用いる運動家でないか？
ちなみに、ぼくは花粉症にはとんと無縁です。春先に里山のトレイルの杉植林の密集地帯に入っても、それらしきものを全く感じません。
2026年春の花粉症対策まとめ
Q1. なんで「東日本」だけがそんなに危険ですか？
A. 2025年夏の記録的な猛暑が原因です。スギの雄花の勢いは前年夏の気温と日照時間に影響されます。2025年の東日本・北日本ではこの条件が重なりました。
Q2. 安い花粉メガネ（1,000円前後）はどうですか？
A. 徒歩やのろのろポタリングには有効ですが、ロードバイク等の高速走行では非推奨です。安レンズの歪みが距離感を狂わせ、落車リスクを高めます。
Q3. レースやイベントに参加を予定します。市販の鼻炎薬を飲んでも大丈夫ですか？
A. 競技志向の方は「成分」を厳密にチェックしましょう。市販薬に含まれる「プソイドエフェドリン」や、漢方薬に含まれる「麻黄（エフェドリン）」は、2026年WADA基準に引っ掛かります。
2026年の春は東日本のサイクリストには試練のシーズンです。
- 装備: NAROO MASK F5s ＋ まともなアイウェアを購入
- 基準: 2026年最新基準を確認し、処方薬を確保
- 判断: 「私のターンは5月からです」といさぎよくインドアに徹する。
