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トレーニング・テクニック

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胴長短足の自転車選び サイズの基準は股下、座高、身長?

短足=リーチ不足は自転車乗りには鬼門です。ロードでもマウンテンバイクでも。股下72cmの短足のぼくが断言します。
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フラットバーの握り方 基本グリップから究極TTモードまで

「クロスバイクやMTBのフラットバーは握り方が一つしかなくて疲れる」←まじで言ってるならとんだ笑い話。
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MTB初心者が山や野や谷や公園で一年間遊ぶとスキルは身につくか?

MTB乗りに転職して一年が経ちました。まんぜんとした遊びでおっさんがバイクスキルを習得できるか?
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ロードバイクで尻が痛い! 擦れ 腫れ 痺れ 痔…慣れで片付くはずもなし

一般ピーポーがスポーツバイクにのります。あこがれの100万のロードバイクに試乗するぞ、うおー! 「サドル、かたすぎ・・・」 『慣れ』というおまじない ママチャリ、シティサイクルのスプ...
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ペダリングの左右差をなくすトレーニング 効果的な3つの方法

スポーツのなにがしかのモーションは左右対称のうごきと左右非対称のうごきのよせあつめです。ベースボールのピッチング、球けりのキックは非対称、ランニングや水泳は対称です。 で、スポーツバイク、自転車のペダリングは左...
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アウター縛りでヒルクライム トレーニング効果は? 上位縛りも特集

『~~縛り』てのはもともとゲームの俗語です。ふつうにプレーせず、自分でルールや決まりを設けて、制限的にゲームすることです。 かりにドラクエで『魔法縛り』とすると、魔法使い系の職業とスキルしか使えません。メリオダスみたいな全反撃...
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クリートの取り付け方 正しい位置決めは至難だが あるか? ペダルツボ

Cleat、クリートは留め具、滑り止めを意味します。類似語はStudです。スポーツ用のスパイクシューズのピンやでっぱりも一種のStudでCleatです。 で、自転車競技、スポーツバイクのシーンではこれはビンディングシューズとビ...
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ロードバイクで膝が痛い! 原因は酷使、ポジション、O脚、X脚…

スポーツのかなめは膝、ひざ、ニー、Kneeです。ひざをうまく使える人にスポーツおんちはいません。逆にここをうまく使えない人はフルーツポンチ村上のように『ヒザ神』とはやしたてられます。 オフロードではひざとひじのレベルが乗り手の...
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結局、ハンガーノックてのはなに? 自転車中によく起こる不調と対策

趣味の自転車は長丁場です。イベントレースや練習は数時間でスパっと終わりますが、ロングライド、ポタリングはだらだら長引きます。 ドアtoドアの屋外の活動時間はハイキング、登山、遠足みたいなアウトドアに匹敵します。...
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自転車乗りにおすすめハムストリングと太腿のストレッチ&ちょいトレ

運動前、運動後のストレッチやマッサージはパフォーマンスを改善し、けがを予防し、疲労回復を助けます。一石三鳥だ。しかし、やらない人がなんと多く存在しますか! 球蹴りのようにタフなスポーツではこれがもろに出ます。 ...
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