トレーニング・テクニック

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自転車ダイエットのカロリーの真実 効果的な距離と期間の目安

自転車の消費カロリーは悪くありませんが、ダイエットの手段としてはそんなに手軽でありません。けっこうめんどくさくて神経質だ。効果的な距離や期間と3つのポイント。
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胴長短足の自転車選び サイズの基準は股下、座高、身長?

短足=リーチ不足は自転車乗りには鬼門です。ロードでもマウンテンバイクでも。股下72cmの短足のぼくが断言します。
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フラットバーのらくな握り方 基本グリップから究極TTモードまで

「クロスバイクやMTBのフラットバーは握り方が一つしかなくて疲れる」←まじで言ってるならとんだ笑い話。
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『ロードバイクは消費カロリーが大!自転車通勤で痩せる!』は至難

ロードバイクの消費カロリーはジョギングに匹敵します。ただし、走り方と強度によります。理想的条件下のいわゆる『消費カロリー』は現実とはやや乖離します。ことさらにチャリ通で痩せるのは至難の業です。その秘密。
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自転車ダイエットの罠 失敗確定 効果微妙 低負荷のウォーキングより痩せない訳

二酸化炭素量=酸素消費量=脂肪燃焼量。サイクリングのそれはジョギングの1/5か1/6。楽に痩せる訳がない。
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MTB初心者が山や野や谷や公園で一年間遊ぶとスキルは身につくか?

MTB乗りに転職して一年が経ちました。まんぜんとした遊びでおっさんがバイクスキルを習得できるか?
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ロードバイクで尻が痛い! 擦れ 腫れ 痺れ 痔…慣れで片付くはずもなし

尻の腫れ、痺れ、擦れ、痛み、痔は自転車乗りの職業病です。経験者の「慣れる」はおまじないに過ぎません。チャリの尻トラブル集。
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ペダリングの左右差をなくすトレーニング 効果的な3つの方法

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アウター縛りでヒルクライム トレーニング効果は? 上位縛りも特集

アウター縛りとは自転車フロント変速の外側のリング『アウターリング』のみで走ることです。効果はトルクの下限のアップです。しかし、ロードのアウター縛りのごときはぬるいなめプです。さらに上位の縛りを紹介しましょう。
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クリートの取り付け方 正しい位置決めは至難だが あるか? ペダルツボ

自転車のビンディングのクリートの取り付けはしごくかんたんです。ねじをきつくしめる、以上です。が、位置決めは一筋縄ではありません。正しい位置の定説が何個もあります。新旧クリート定位置の解答とペダルツボへの道。