トレーニング・テクニック

日本人は胴長短足です。男子の平均身長は172cm、股下は77cmです。あいにくとぼくはこの平均にすら届きません。足と腕の長さは162cmの女子と五分です。そんな短足さんの自転車サイズ選びのコツなど。

自転車競技でケイデンスはクランクの回転数を表します。単位はRPM。一応の平均は「90」ですが、実態とはややかけ離れます。高ケイデンス、低ケイデンス、それぞれの特性をさらっと解説しましょう。

ピストバイクの実用的で魅力的なテクニックがスキッドです。コツをつかめば、フラットペダルで簡単にできます。イメージは『つっかえ棒』です。おすすめタイヤやギア比などをおまけに。

現在のピストバイクは安全な乗り物です。2013年から販売規制のためにノンブレーキのものは販売不可になりました。ブレーキありのピストはママチャリやロードより低リスクです。でも、ヒルクライムやダウンヒルにはおすすめしません。その訳は？

ロードバイクの消費カロリーはジョギングに匹敵します。ただし、走り方と強度によります。理想的条件下のいわゆる『消費カロリー』は現実とはやや乖離します。ことさらにチャリ通で痩せるのは至難の業です。その秘密。

あんまりがちがちのスポ根論にならないようにふつうの自転車やミニベロ、クロスバイクで緩く早く楽に走れるコツを伝授します。基本は『りきまないこと』です。

サイクリングの消費カロリーの多さには罠があります。これをうのみにすると、イメージと現実のギャップにぶちあたって、効率的なダイエットに失敗します。「自転車で痩せる」の真実に迫ります。